Paraclimbing-Nach dem Absturz kommt der AufstiegIm Buch schildern fünf, ganz unterschiedliche Menschen – David Fritzsche, Sebastian Depke, Vanessa Weber, Jasmin Plank und Michael Füchsle – mit ganz individuellen Lebensgeschichten ihren Weg mit einer schweren Krankheit und die Rolle, welche das Klettern für sie dabei gespielt hat. Mit diesem Buch wollen wir zeigen, wie diese Menschen mit einem Schicksal umgehen, das sie nicht selbst gewählt haben, welches sie aber lebensentscheidend prägt. Wie sie die Herausforderung vielleicht erst ignorieren, später dann aber annehmen und welchen Weg sie gehen, um für sich das Beste aus der Situation zu machen. Da Geoquest ein Kletterverlag ist, interessiert es uns am meisten, wie ihnen der Klettersport auf ihrem Weg hilft, wie sie die Strategien, welche dieser Sport einerseits bietet, andererseits aber auch einfordert, anwenden, um wieder ein erfülltes Leben zu erreichen.Im Anhang wird das Paraclimbing als Wettkampfsport dargestellt, die Startkategorien detailliert erläutert, Grundlagen des speziellen Routenbaus dafür charakterisiert sowie der Weg zu den paralympischen Spielen skizziert.DetailsVerlag: Geoquest VerlagBibliographische Angaben: 1. Auflage 2022, 160 SeitenISBN 978-3948622022

Das lang erwartete Boulder- und Kletterlehrbuch ist ein Werk, das den Rahmen des Gewöhnlichen sprengt. Allein der Umfang mit 414 Seiten garantiert, dass alle Facetten der modernen Bewegungslehre Aufnahme gefunden haben. Neben bewährten Inhalten der Kletter- und Trainingstheorie werden völlig neue Wege beschritten und innovative Ansätze verfolgt!Das Buch stellt alle Kletterprobleme mit Text, Grafik und Foto vor und gibt neben einer systematischen Behandlung von Fuß, Hand- und Körperschwerpunktarbeit detaillierte Ausführungshinweise zu jeder einzelnen Klettertechnik. Ein spezielles Boulderkapitel geht auf die weitergehenden Anforderungen dieser ganz besonderen Kletterdisziplin ein.Es erwartet uns eine Bewegungslehre, die speziell auf's Klettern zugeschnitten ist, jede Klettertechnik wird mit Wort, Grafiken und unglaublich vielen Farbfotos erklärt. Ein Augenschmaus! Was genau wird in dem Buch behandelt? Bewegungsgrundlagen Klettern im liegenden Gelaende Klettern im Senkrechten Klettern im Ueberhaengenden Klettern im Dach Ausfuehrliches Risskletterkapitel Leistenkletterei Lochkletterei Sinterkletterei Ein umfassendes Boulderkapitel Ein grosses Trainingskapitel und last but not least ein Wettkampfkapitel. Alle Kletterfachbegriffe sind zusaetzlich in einem umfassenden Glossar erklaert und mit Seitenverweisen versehen.Verlag: GeoquestAutor: Gerald KrugAuflage: Auflage 2014Seiten: 414, farbig, HardcoverFormat: DIN A5 querISBN 978-3-00-027868-6

Fallschule beim BouldernBeim Bouldern geschehen deutlich mehr Unfälle als beim Seilklettern. Warum? Wir haben nie richtig fallen gelernt, wie es zum Beispiel Judokas tun! Die Folge: Kletterer knicken um, zerreißen sich Bänder oder Sehnen, brechen sich Knochen - und das alles sogar auf dem weichen Hallenboden. Das führt dann zu monatelangen Kletterzwangspausen und manchmal sogar Dauerschäden. Die gesundheitlichen Gefahren des Kletterns in Absprunghöhe werden eklatant unterschätzt.Doch diesen Mißstand muss man nicht hinnehmen! Durch die Kenntnis der theoretischen Hintergründe, die zu erwartenden Energieumwandlungen beim Aufprall und die zu vermeidenden Körperstellungen kann man der Verletzungsgefahr effektive Maßnahmen entgegensetzen. Und über die Anwendung der - je nach zur Verfügung stehenden Zeit - kleinen oder großen Fallschule kann man verletzungsvermeidendes Stürzen langfristig trainieren und perfektionieren.Das neue Lehrbuch von Christiane Hupe bietet die Anleitung dazu. Es dient nicht nur dem individuellen Boulderer als Leitfaden, sondern ist darüber hinaus ein wichtiges Werkzeug für Übungsleiter und Trainer, die mit ihren Gruppen langfristig Sturzerfahrung und Kompetenz steigern und perfekt auf den Leistungsstand zugeschnittene Fallübungen in das Training integrieren können.Das Buch ist das weltweit erste seiner Art und - das zeigen die Unfallzahlen in den Boulderhallen - überfällig!Themen:Theorie + Praxis Fallenkleine Fallschulegroße Fallschuleviele verschiedene Sturzübungen drinnendidaktische Reihen für AusbilderSpotten drinnen + draußenAnwendung von Crashpads draußenDetailsAutorin: Christiane HupeVerlag: Geoquest VerlagGewicht: 170 gBibliographische Angaben: 1. Auflage 2019; 81 Seiten; mehrfarbig

Geoquest Verlag Hexen und Exen Auflage 2011Die zweite Auflage des Hardwarebuches aus dem Hause Geoquest hat ordentlich zugelegt. Um seinem Namen Ehre zu machen, kommt es nun qualitativ hochwertig als Hardcover heraus. Es hat gegenüber der ersten Auflage um satte 100 Seiten zugelegt (nun knapp 400 Seiten Inhalt). Nötig wurde dies durch die große Menge an neuen Sicherungsmitteln, die inzwischen zusätzlich auf den Markt gekommen sind. Viele Geräte, darunter viele neue "Friends" werden auch deutlich detaillierter unter die Lupe genommen, als in der alten Auflage. Hier klicken und die Liste der neuen Geräte sehen! Das Slacklinen hat sich rasant weiter entwickelt, die früher häufig verwendeten Klettermaterialien wurden inzwischen fast gänzlich durch spezielle Ausrüstungsteile ersetzt. Das Kapitel wurde vollständig umgearbeitet. Fazit: Das neue Hexen und Exen mit 33% mehr Inhalt und einer hochwertigen Hardcoveraufmachung kommt mit einem nur geringfügig um 13% angepassten Preis als echtes Schmuckstück und Wissensfundgrube in's Kletterbücherregal von Leuten die dem Sport mit Leib und Seele verfallen sind!Informationen zum Buch:Sichern, Klettern, Abseilen - welche Ausrüstung braucht man dafür und wie benutzt man die mittlerweile fast schon unüberschaubare Vielfalt der Geräte? Das Buch gibt die Antworten und zeigt in klaren Worten, anschaulichen Grafiken und einer Vielzahl von Fotos Tipps und Tricks, die es sonst noch in keinem Lehrbuch zu finden gibt. Sichern vom Boden aus, Sichern vom Gipfel, sichern mitten in der Wand - Hexen und Exen zeigt die geeignetsten Geräte und ihre praktische Anwendung. Neben den Sicherungsgeräten und der Vielzahl der Karabinertypen wird besonderen Wert auf Klemmkeile, Friends und Spezialgeräte sowie deren praktischer Anwendung im Fels gelegt. Bisher unveröffentliche technische Details machen das Buch zur Wissens-Fundgrube für jeden, der etwas mehr über seine Ausrüstung erfahren will. Die Beschreibung von Gefahrenquellen und tatsächlich passierten Unfällen helfen, Schwächen der Geräte zu erkennen und Fehlbedienungen zu vermeiden. Detaillierte Informationen sprechen sowohl den praktischen Anwender als auch den Technikfreak an. Besonders detaillierte Informationen gibt es zum Aufbau von Slacklines (normale Line, Longline, Highline, Waterline) und Seilbahnen.Hersteller: Geoquest VerlagAuflage: 2011Autor: Gerald KrugBibliografische Angaben: 394Seiten, Din A5 Querformat, farbig, zahlreiche Fotos und Grafiken, Spache deutschISBN: 978-3-00-020535-4

Kinderkopf und Affenfaust ist das erste spezielle Knotenbuch für`s Klettern. Alle für Klettern und Bergsteigen relevanten Knoten werden praxisorientiert erklärt und demonstriert. Darüber hinaus werden die Themenbereiche Seilhandhabung beim Sportklettern, Seile und Schlingen, also die gesamte "Software" des Klettersports tiefgründig behandelt. Fragen wie "Kann ein Seil reißen?" oder "Was ist ein Sturzfaktor?" werden nachvollziehbar besprochen und mit zahlreichen Abbildungen verdeutlicht. Sichern und Abseilen werden praxisnah erläutert, Tricks und Kniffe gezeigt, die es in keinem anderen Kletterlehrbuch zu finden gibt. Hochwertige Fotos und Zeichnungen zum besseren Reproduzieren der dargestellten Knoten und Sicherungstechniken bilden das Grundgerüst des Buches.Themen:moderne Seilhandhabung beim SportkletternSicherungslehreKnotenlehreKlettergurteSchlingenlehreKnotenschlingen und Sicherungstaktik im SandsteinMehrseillängenkletternBergrettungDetailsVerlag: Geoquest VerlagAutor: Gerald KrugBibliografische Angaben: 4. Auflage 2019, 354 Seiten, DIN A5 Querformat, HardcoverISBN-13 978-3-95611-110-5

Kletterlehr- & Spielbuch - Oskar lernt kletternOskar lernt klettern ist ein modernes Lehr- und Spielebuch, welches dem Trainer ein geniales Werkzeug in die Hand gibt. Mit seiner Hilfe können Kursreihen erstellt aber auch Einzeltrainings blitzschnell strukturiert werden. Übungen und Spiele sind thematisch geordnet und durch Inhaltsverzeichnis und Glossar trainingsspezifisch nachschlag- und anwendbar. Mit der Geschichte der Affenfamilie Schimpanski können Kinder- und Jugendtrainer ihre Schützlinge motivieren und die einzelnen Klettertechniken Comic-und Story-gestützt vermitteln. Kinder- und Jugerndliche können mit dem Buch auch autodidaktisch Klettern lernen - es eignet sich also auch bestens als Geschenk von den Eltern. Übrigens: Die Erfahrung hat gezeigt - eine ganze Reihe der Spiele und Übungen können auch Erwachsenen Spaß machen!didaktisches Grundlagenkapitel z.B. mit Hinweisen zur Fallschule oder GruppenbildungÜber 200 Spiele:KennenlernspieleEisbrecher- und EnergiespenderspieleErwärmungsspieleWilde SpieleSpielerische Übungenspielerische Trainingsformenpiktogrammgestützte Hinweise zu Anzahl der teilnehmenden Personen, Platzbedarf, benötigte Gegenstände, Zeitbedarf und die Intensitätzusätzlich Hinweise für Steigerungsformen, abgemilderte Formen oder andere Varianten der Spielekindgerechte Vermittlung von Kletterbewegungen im letzten Geschichten-Kapitel (bildgestützt)Kinder- und Jugerndliche können mit dem Buch auch autodidaktisch Klettern lernen - es eignet sich also auch bestens als Geschenk von den ElternÜbrigens: Die Erfahrung hat gezeigt: Eine ganze Reihe der Spiele und Übungen können auch Erwachsenen Spaß machen!DetailsVerlag: Geoquest VerlagAutoren: René Kittel, Christiane HupeBibliografische Angaben: 2. Auflage 2020, 308 Seiten (+Anhang), Sprache: deutsch, 4-farbig mit vielen Abbildungen

Die Lawinenfibel gibt einen Überblick über die gängigen Strategien: vom 3x3 über Stop or Go bis hin zu W³. Besonders viel Wert wird auf das Erkennen von Gefahrenzeichen im Gelände gelegt und durch zahlreiche Bilder wird ein Wiedererkennen Draußen auf Tour erleichtert. Die Lawinenfibel ist als straffe Unterrichtsunterlage und Nachschlagewerk für alle Wintersportler  geeignet: vom Tourengeher, über die Freerider-Szene bis hin zu den immer mehr werdenden Schneeschuhgehern. Die Fibel beginnt bei der Ausrüstung und Routenplanung und endet beim hoffentlich nie eintretenden Ernstfall Lawinenabgang.Hersteller: Östereichisches Kuratorium für alpine Sicherheit Bibliographische Angaben: 7.Auflage 2011, 122 Seiten, vierfarbig, DIN A6

Das Standardwerk in Sachen Klettern und Gesundheit geht weit über die Betrachtung von Überlastungsschäden an den Greifwerkzeugen hinaus - So weit die Hände greifen, erschienen im Lochner Verlag.Vom Training über die richtige Ernährung bis hin zur Rehabilitation behandeln die Autoren, zwei bekannte Koryphäen im Bereich Kletterverletzungen, alle denkbaren medizinischen Aspekte zum Thema Sportklettern ab.Gut aufgemacht, verständlich und für alle, die intensiver klettern, sehr nützlich. Ideal zum Nachschlagen und für die Eigentherapie, wenn etwas weh tut, und man sich für den Gang zum Arzt (noch) nicht überwinden kann. Ein Buch, das in keinem Klettererhaushalt fehlen darf und schon vielen geholfen hat.Verlag: Lochner VerlagAutoren: Thomas Hochholzer, Volker SchöfflAuflage: 2014, deutschSeiten: 320

Sicher Sichern - Alle Sicherungstechniken sämtlicher Bergsportdisziplinen werden detailliert, verständlich, und locker beschrieben. Das Buch enthält zahlreiche Fotos, Illustrationen und Links zu kurzen Erklär-Videos.Michael Hoffmanns „Sicher Sichern“ bietet einen vollständigen Überblick über alle zeitgemäßen Sicherungstechniken im Klettersport. Ob Fels- oder Eisklettern, Gletschertouren, Bigwall-Climbing, behelfsmäßige Bergrettung und Führungstechnik: Sämtliche Bergsportdisziplinen werden detailliert und verständlich beschrieben. Mit übersichtlichem Layout und komplett aktualisiertem Inhalt, mit den neuesten Lehrmeinungen, den angesagten Techniken und den modernsten Sicherungsgeräten. Der Umfang hat sich mit fast 500 Seiten gegenüber der letzten Auflage nahezu verdoppelt und auch das Format ist deutlich größer. Kurzum: Diese 5. Auflage ist ein vollkommen neues Buch."Climbing is not playing golf" – sprich: Klettern ist und bleibt eine Sportart mit Risiken. Doch nahezu alle Gefahren können auf ein Minimum reduziert werden, wenn man sich mit der jeweiligen Thematik intensiv beschäftigt. Genau das macht „Sicher Sichern". Michael Hoffmann bleibt nicht an der Oberfläche, sondern taucht tief in die Materie ein. Aufschlussreiche Fotos orchestrieren die Beschreibungen, wenn nötig sind komplexe Sachverhalte von Georg Sojer kongenial illustriert. Und der ganz besondere Clou der Neuauflage: Zahlreiche QR-Codes leiten zu kurzen, informativen Erklär-Videos.DetailsAutor: Michael HoffmannVerlag: Panico AlpinverlagBibliografische Angaben: 5. Auflage 2024, 496 Seiten, Broschur mit Klappen, 185 x 220 mmISBN-13 978-3-95611-175-4

Taping im KlettersportKlettern und Bouldern sind hervorragende Möglichkeiten, um den gesamten Körper in Form zu halten. Wie bei jedem anderen Sport gibt es jedoch auch hier Verletzungsrisiken. Besonders häufig ist die Haut der Hände betroffen. Mit etwas Pech oder einer dauerhaft falschen Herangehensweise können aber auch Sehnen und Bänder in Mitleidenschaft gezogen werden. Kommt es zu Problemen, helfen verschiedene Tape-Verbände, Schmerzen zu lindern und Haut und Sehnen zu entlasten. Das Tape trägt so zur schnelleren Heilung bei.DetailsAutor: Ralf WinklerBibliografische Angaben: 2015, 90 Seiten

Ringe Training - Hocheffektive Übungen, um Muskeln und Kraft aufzubauenDer Klettersport und Turnen liegen von den Anforderungen nah beieinander. Gymnastikringe sind inzwischen in fast jeder Kletterhalle zu finden oder werden zu Hause als ideales Trainingsgerät für einen langfristigen und gelenkschonenden Muskelaufbau genutzt. Durch die Instabilität der Ringe wird neben der Kräftigung der Muskeln auch die Koordination gefördert, was das Workout zu einem effektiven Ganzkörpertraining macht. Aus dem gleichen Grund ist auch der Slingtrainer bei Sportlern so beliebt. Mit Liegestützen, Klimmzügen, Kniebeugen und anderen Bewegungen an den Ringen kannst du dir deine Kraft auf vielseitige Art und Weise trainieren und deinen Körper gezielt in Form bringen. Jede der über 30 Übungen wird in drei Varianten gezeigt, sodass ein einfacher Einstieg sowie eine Erhöhung des Schwierigkeitsgrades möglich sind. Gearbeitet wird dabei vor allem mit dem eigenen Körpergewicht, Fortgeschrittene können zur Leistungssteigerung zusätzlich Gewichte verwenden. Trainingspläne geben Ideen für die Zusammenstellung von abwechslungsreichen Workouts.Ob Einsteiger oder Profi – Ringetraining bietet für jeden eine optimal Herausforderung als Ergänzung zum Klettertraining.DetailsVerlag: tmms VerlagAutor: Mike GiletteBibliographische Angaben: Auflage 2018, 112 Seiten, Sprache: deutschISBN 978-3-7423-0452-0

Der Boulder-Coach - Technik, Taktik, TrainingBouldern, das ist das akrobatische Klettern ohne Seil in Absprunghöhe. Bouldern kann man in einer der zahlreichen Boulderhallen, die es in fast allen größeren Städten gibt. Mit diesem praxisgerechten Ratgeber gelingt es leicht, die Bouldertechnik effektiv und mit Spaß zu erlernen.Dieses Buch liefert die Bouldertechniken für Anfänger und Fortgeschrittene, stellt Strategien und mentales Training zum Lösen von Boulderproblemen vor und präsentiert Trainingsworkouts für Boulderer – für mehr Finger-, Arm- und Rumpfkraft. Es ist das einzige Buch, das Technik, Taktik und Training zusammen beinhaltet.Der Autor Dr. Guido Köstermeyer ist seit 30 Jahren aktiver Boulderer, war Trainer der Deutschen Sportkletter-Nationalmannschaft und ist Mitglied im Bundeslehrteam Sportklettern des Deutschen Alpenverein.DetailsVerlag: Rother VerlagAutor: Guido KöstermeyerBibliografische Angaben: 2. aktualisierte Auflage 2020, 144 Seiten ISBN978-3-7633-6104-5

Yoga für Kletterer und BergsportlerImmer mehr Kletterer und Bergsportler erleben Yoga als perfekte Ergänzung zum oft kraftintensiven Bergsport. Denn um den Körper im Gleichgewicht zu halten, ist es wichtig, nicht nur die Muskulatur zu kräftigen, sondern auch ihre Beweglichkeit zu erhalten. Mit Yogaübungen kann man diese auf eine Art und Weise trainieren, die Spaß macht und motiviert. Yoga fördert die Balance und das Wohlbefinden zugleich. Ob im Wohnzimmer, auf der Bergwiese oder der Bouldermatte – Yoga kann man überall ausüben. Man benötigt weder Geräte noch besondere Ausrüstung. Und jede Übungseinheit lässt sich an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassen.Die Yogalehrerin, Sportwissenschaftlerin und begeisterte Alpinistin Petra Zink stellt 54 ausgewählte Yogaübungen vor, die sich den beanspruchten Körperpartien von Bergsportlern widmen: Handgelenke, Schultern, Rücken, Hüften. Die Anleitungen in Bild und Text sind sehr detailliert, außerdem werden verschiedene Übungsvarianten für Anfänger und Fortgeschrittene angeboten.Zusätzlich hat die Autorin speziell abgestimmte Übungssequenzen für Boulderer, Sport- und Alpinkletterer, Bergsteiger und Skitourengeher zusammengestellt. Übt man jeweils die exakt vorgeschlagene Sequenz, ergibt das eine etwa 30-minütige Yoga-Routine, die auch als Video zur Verfügung steht.Neben den vielen Bewegungsanleitungen lässt Petra Zink in ihrem Buch auch internationale Kletterer, Yogalehrer und Mediziner zu Wort kommen, die ihre persönlichen Yogaerfahrungen schildern, ihr Wissen mitteilen und von ihrer Leidenschaft für die Berge und Yoga schwärmen.mit Videos zu den ÜbungssequenzenDetailsVerlag: Rother BergverlagAutorin: Andrea ZinkBibliografische Angaben: 3. Auflage 2021, 168 Seiten, 304 Farbabbildungen, kartoniert, Format 16,3 x 23 cmISBN 978-3-7633-6086-4

Seiltechnik - Viele Informationen rund um das Thema Sicherheit beim Klettern.Mit der neuesten Ausgabe vom Buch „Seiltechnik" von Heinz Zak und Michael Larcher erhält man zu einem echten Schnäppchenpreis sehr viel Informationen rund um das Thema "Sicherheit beim Klettern". Der Erfolg den das Büchlein hat (es liegt inzwischen in der achten Auflage vor) spricht Bände, und so können wir es nur jedem wärmstens empfehlen. Die 8. Auflage ist etwas umfangreicher geworden und die Lehrmeinung an den aktuellen Stand der Entwicklungen und Erkenntnisse angepasst. Lehrmeinungen wurden variiert, Techniken vereinfacht, Ausrüstung weiter entwickelt. Auch der enorme Zuwachs an Kletterhallen und der damit steigenden Zahl an Hallenkletterern wird berücksichtigt. Aber auch all die Dinge die eine Seilschaft im Gebirge wissen muss, incl. Abseilen, Flaschenzugbau sowie (Selbst-)Rettungstechniken.DetailsVerlag: tmms-VerlagAutor: Heinz Zak, Michael LarcherBibliografische Angaben: 8. überarbeitete Auflage 2019, 160 Seiten, DIN-A6Sprache: deutsch

Lehrbuch Outdoor-Klettern - Das offizielle Lehrbuch zum DAV-KletterscheinDieses Buch bildet die ideale Prüfungsvorbereitung für den DAV Outdoor-Kletterschein, aber es ist auch eine Fundgrube an Wissen für alle die den Schritt von der Kletterhalle an den Fels wagen möchten. Somit gibt dieses Buch auch Kletterern, die nicht unbedingt einen Kletterschein erwerben wollen, viele hilfreiche Tipps, was draußen am Fels und in der Natur zu beachten ist. Kapitel über Ausrüstung, Vorsteigen am Fels, Umlenken, Abbauen und Abseilen. Klettertechniken sowie weiterführende Sicherungsstechniken sind durch Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Grafiken vor allem für Anfänger leicht verständlich. Die abschließende Übersicht fasst noch einmal die Rahmenbedingungen für den Kurs und die Prüfung sowie die Bestandteile des Prüfungsprotokolls zusammen.DetailsAutor: Michael HoffmannBibliografische Angaben: Auflage 2021, 128 SeitenSprache: deutschISBN: 978-3-7633-6096-3

Rock Warrior's Way + Espresso Lessons - Alle Aspekte für mentales Training beim KletternDas Buch des amerikanischen Kletterers und Trainers Arno Ilgner ist nun endlich in neuer Auflage und ergänzt mit Teilen seines zweiten Buches "Espresso Lessons" erhältlich. Es geht darin der Frage nach, wie die mentalen Komponenten zu trainieren sind und wie man als Kletterer mit Ängsten, insbesondere Sturzangst, umzugehen lernt. In acht klar strukturierten Kapiteln entwickelt er einen auf Harmonie basierenden, kraftvollen und bewussten Zugang zum Klettern.Sein Ziel ist es, Fehler aufzudecken, um sie dann über Bord zu werfen. Unterstützend wirken dabei Übungen zu den einzelnen Kapiteln. Diese werden am Ende des Buches vorgestellt, so dass der Lesefluss nicht gestört wird.Ein Buch das für jeden, der sich mit mentalen Aspekten beim Sport im Allgemeinen und beim Klettern im Speziellen beschäftigt und hier das nächste Level erreichen möchte.DetailsAutor: Arno IlgnerBibliografische Angaben: 288 Seiten, Sprache deutschISBN 978-88-55470-51-3

Sicher am Berg: Alpinklettern (ÖAV) - Lehrschrift des ÖAV zum sicheren AlpinkletternEgal ob gut abgesicherte Plaisirklettereien, beliebte Felsklassiker oder selten begangene Abenteuerrouten in wilder Umgebung: Risikobewusstes, eigenverantwortliches Alpinklettern in großen Wänden erfordert neben einer gehörigen Portion Erfahrung umfassendes technisches und taktisches Wissen, das immer wieder auf den neuesten Stand gebracht werden muss. Die wichtigsten Empfehlungen der Bergsport-Experten des Österreichischen Alpenvereins mit allen sicherheitsrelevanten Aspekten sowie die neuesten Sicherheitsempfehlungen und Ausrüstungsstandards, durchgehend mit Fotos und präzisen Grafiken anschaulich illustriert. Genau das leistet dieses Lehrbuch. Es stellt die verschiedenen Spielarten des Alpinkletterns vor, erklärt Begehungsstile und Schwierigkeitsskalen, vermittelt anschaulich verschiedene Klettertechniken und zeigt die notwendige Ausrüstung und deren Einsatz. Ein umfassendes Kapitel ist der Seil- und Sicherungstechnik gewidmet. Ein Fahrplan zum richtigen Verhalten im Notfall rundet diese umfangreiche Lehrschrift ab.DetailsAutor: Michael Larcher, Gerhars Mössmer, Lukas FritzBibliografische Angaben: Auflage 2022, 264 Seiten, Sprache: deutschISBN 978-3-7022-4001-1

Sicher am Berg: Hochtouren (ÖAV) - Lehrschrift des ÖAV für Hochtouren - Sicher unterwegs in Fels und EisAbenteuer Hochgebirge verantwortungsbewusst erleben.Hochtouren sind die Königsdisziplin des Bergsports - und die mit den größten alpinen Gefahren. Diese umfassende Lehrschrift zeigt, wie man diese klassische Bergsportdisziplin mit ihrem umfassenden Anforderungsprofil an Körper und Psyche risikobewusst und freudvoll ausüben kann. Hochtouren im vergletscherten Gelände erfordern neben der entsprechenden Ausrüstung und ihrer richtigen Anwendung vor allem spezielle Strategien der Routenplanung und -durchführung sowie differenzierte Fortbewegungs-, Seil- und Sicherungstechniken, angefangen von der Partnersicherung auf Felsgraten bis hin zu Gletscherseilschaft und Spaltenbergung.Wetter und Orientierung spielen im Hochgebirge eine entscheidende Rolle. Auf was ist dabei in der Tourenplanung und unterwegs besonders zu achten? Wie lassen sich Risiken und Gefahrenstellen am Gletscher erkennen? Wie bewegt man sich sicher in weglosem Gelände, auf ausgesetzten Graten und im steilen Eis?Den sachkundigen Zugang zu all diesen Fähigkeiten vermittelt dieses gut gemachte ÖAV-Lehrbuch.DetailsAutor: Michael Larcher, Gerhard Mössmer, Lukas FitzBibliografische Angaben: Auflage 2022, 296 Seiten, Sprache: deutschISBN 978-3-7022-4005-9

Sicher am Berg: Klettersteig (ÖAV) - Lehrschrift des ÖAV für Sicherheit auf KlettersteigenKompetent und sicher Klettersteige begehen.Klettersteige liegen voll im Trend. Kein Wunder bieten sie doch Bergerlebnisse mit Abenteuerfaktor bei vergleichsweise geringem Risiko und Aufwand an Ausrüstung und Technik, und das für alle sportlichen Leistungsstufen. Dieses Lehrbuch stellt anschaulich und prägnant alle praxisrelevanten Aspekte dar, die man für die selbstständige Begehung von Klettersteigen wissen muss. Ein großes Kapitel ist der Kletter- und Sicherungstechnik sowie dem taktischen Verhalten am Klettersteig gewidmet. Es bringt einen Überblick über die verschiedenen Klettersteiganlagen, erklärt die verschiedenen Schwierigkeitsskalen und zeigt, welche Ausrüstung für welche Steige empfehlenswert ist und was man bei der Tourenplanung berücksichtigen sollte.DetailsAutor: Walter Würtl, Gerhard Mössmer, Michael LarcherBibliografische Angaben: 5. Auflage 2022, 122 Seiten, Sprache: deutschISBN 978-3-7022-4003-5

Sicher am Berg: Sportklettern (ÖAV) - Lehrschrift des ÖAV zum Sportklettern - Sicher unterwegs in Halle und KlettergartenOb in der Halle oder am Fels: Dieses Lehrbuch beinhaltet das Fachwissen, zum sicheren Klettern und richtigen Sichern.Sportklettern boomt und jeder der es ausübt sollte alle sicherheitsrelevanten Aspekte, die für die eigenverantwortliche Ausübung dieses Sports notwendig sind, wissen und verinnerlichen. Was sind die häufigsten Fehler beim Klettern und Sichern und wie lassen sie sich vermeiden? Welche Sicherheitsausrüstung empfiehlt sich für welchen Zweck und wie wird sie richtig eingesetzt? Was gilt es vor dem Einstieg in die Route zu beachten? Und wie kommt man sicher auf den Boden zurück? Warum Stürzen zum Sportklettern gehört und wie man richtig Stürzen und Stürze richtig sichern lernen kann: Alle dies und noch viel mehr klären die Bergsport-Experten des Österreichischen Alpenvereins anschaulich illustriert und durchgehend mit Fotos und präzisen Grafiken.DetailsAutor: Markus Schwaiger, Gerhard MössmerBibliografische Angaben: Auflage 2022, 170 Seiten, Sprache: deutschISBN 978-3-7022-4004-2

Crack Climbing - Richtig Rissklettern. Eine Anleitung, wie man Risse unterschiedlichster Größen effizient klettert.Risse zu klettern ist etwas Besonderes. In einigen Klettergebieten sind es die einzigen Strukturen, an denen man halt finden kann. In anderen Gebieten kommen immer wieder Passagen vor, an denen eine gute Klemmtechnik unvermeidlich ist.Aber warum tun sich viele Kletterer so schwer damit Risse effizient zu nutzen? Die Antwort ist einfach, denn in den modernen Kletter- und Boulderhallen kommt diese Art von Griffen äußerst selten vor.Pete Whittaker, einer der besten Risskletterer, gibt in diesem Buch seine jahrelange Erfahrung weiter und zeigt auf, wie man Risse vom kleinen Fingerriss über Hand- und Faustriss, bis hin zu unangenehmen offwidth-Rissen und Kaminen meistert.Unglaublich, wie umfangreich das Wissen ist, was dieses Thema zu bieten hat. Abbildungen, Fotos und Grafiken erklären äußerst anschaulich die Technik, so dass sie am Fels einfach abrufbar sind. Interviews und Ausrüstungstipps runden das Buch ab.Wer die vorgestellten Rissklettertechniken in sein Repertoire aufnimmt, wird Routen klettern, von denen er zuvor nur geträumt hat.DetailsVerlag: tmms-VerlagAutor: Pete WhittakerBibliografische Angaben: 1. Auflage 2020, 256 Seiten, 189 x 246 mmSprache: englischISBN 978-1-911342-76-2

Lehrbuch Besser Bouldern - Tipps zum Bouldern und Hinweise zur Bewegungslehre und CoachingBouldern hat in den letzten Jahren einen Boom erlebt und eine rasante Entwicklung hingelegt. Immer mehr dynamische Elemente haben Eingang in diesen Sport genommen.Dieses Lehrbuch führt sämtliche Aspekte des Bouldersports auf, richtet sich aber mit den Kapiteln Bewegungslehre, Coaching und dem komplett neu erarbeiteten Kapitel über das moderne Boulden, wie es die Autoren nennen, hauptsächlich an Fortgeschrittene. Ein idealer Begleiter, wenn du dein Tun selber oder auch in der Gruppe reflektieren möchtest.Da sich die Bewegungslehre kaum von der beim Sportklettern unterscheidet, findet jeder ambitionierte Kletterer ebenfalls wertvolle Tipps in diesem Buch, denn auch in schweren Kletterrouten werden Schlüsselstellen häufig erst "ausgebouldert".Der fränkische Boulderexperte Andi Hofmann, Mitglied im DAV-Lehrteam, hat das Buch auf den aktuellsten Stand des Wissens gehoben und sich für das moderne Bouldern mit Niklas Wiechmann einen weiteren Experten mit an Board geholt.Illustriert ist das Buch mit zahlreichen Comics von Erbse, welche die Lerninhalte zum reinen Lesevergnügen werden lassen und eine geniale visuelle Hilfe für den Lernstoff sind.DetailsAutor: Andi HofmannVerlag: tmms-VerlagBibliografische Angaben: 3. Auflage 2022, 264 Seiten, Sprache: deutschISBN 978-3-945271-75-9

Overcoming Gravity - Schwerkraft überwinden - Die ultimative Trainingsbibel mit hunderten von ÜbungenBodyweight-Training ist intensiv, funktionell und hocheffektiv. Wie du das kraftorientierte Workout mit dem eigenen Körpergewicht systematisch planst und durchführst und deinen Körper angemessen auf die Belastungen vorbereitest, zeigt dir Steven Low mit diesem umfassenden Leitfaden. Handstand, Klimmzug, Liegestütz, Kniebeuge und mehr – Hunderte von Übungen ohne Geräte, an Turnringen oder Stangen, an der Wand, am Boden, auf Stufen oder Stühlen werden in Bild und Text erklärt. Relativ Textlastig wendet es sich aber eher an fortgeschrittene Kletterer, Trainier und Übungsleiter, die tiefer in die Materie einsteigen möchten. Detaillierte Hinweise zur Technik, zu den jeweiligen Schwierigkeitsgraden und Progressionen ermöglichen es dir, egal ob für Einsteiger oder Profi, ein Programm zusammenzustellen, das den Fähigkeiten und Bedürfnissen deiner Schützlinge entspricht. Informationen zum Umgang mit Übertraining oder Verletzungen, eine fundierte Einführung in die Trainingsgestaltung sowie Tipps zur Leistungssteigerung helfen dir, das Workout weiter zu intensivieren. Wissenschaftliche Grundlagen, ausführliche Beispielprogramme und effiziente Praxisanleitungen – diese Trainingsbibel enthält alles, was du für ein erfolgreiches Bodyweight- und Gymnastiktraining wissen musst.DetailsVerlag: tmms-VerlagAutor: Steven LowBibliografische Angaben: 2. Auflage 2018, 480 Seiten, A4-FormatSprache: deutsch

Peak Performance - Klettertechnik und Klettertraining von A - ZDie Trainingslehre des Ex-Bundestrainers Guido Köstermeyer umfasst alle Bereiche des Konditionstrainings, vom Kraft-, über das Kraftausdauertraining, bis hin zum Ausgleichstraining. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Beschreibung praxisnaher Übungen für Kletterer. Das Buch hat sich im Laufe der Jahre zum Standardwerk für effektives Klettertraining entwickelt und wurde stets den neuesten Trainingserkenntnissen und -trends angepasst. Die 8.Auflage wurde um Techniken beim Bouldern und Bodyexercises für Kletterer erweitert. Darüber hinaus sind über das Buch verteilt kleinere Verbesserungen vorgenommen worden. Mit Hilfe dieses Buches erlangt der Kletterer nicht nur ein theoretisches Grundwissen, sondern es zielt mit seinen zahlreichen Übungen darauf ab, direkt auf die Handlungsebene zu gelanden und so nehmen die vorgefertigten Trainingseinheiten wieder einen hohen Stellenwert im Buch ein.DetailsVerlag: tmms-VerlagAutor: Guido KöstermeyerBibliografische Angaben: 9. Auflage 2019, 268 SeitenSprache: deutsch